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中国公民中医养生保健素养(二)

2018-04-18 16:20:13  作者:  来源:互联网  浏览次数:0  文字大小:【】【】【
简介:健康生活方式与行为 (十四)保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。 (十五)起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。 (十六)四季起居要点:春季、夏季宜晚 ...

健康生活方式与行为

    (十四)保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。
    (十五)起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。
    (十六)四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。
    (十七)饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。
    (十八)饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。
    (十九)早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。
    (二十)饭前洗手,饭后漱口。
    (二十一)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点。
    (二十二)不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。
    (二十三)人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。
    (二十四)节制房事,欲不可禁,亦不可纵。
    (二十五)体质虚弱者可在冬季适当进补。
    (二十六)小儿喂养不要过饱。

 

责任编辑:刘艳芳


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